Onlinekurs: Achtsamkeit im täglichen Leben

1. Onlinekurs "Achtsamkeit im täglichen Leben"

Irene Ossa, Systemischer Business Coach und MBSR-Trainerin aus Geltow, bietet den Onlinekurs "Achtsamkeit im täglichen Leben" an. Jede Kurseinheit besteht aus: Übungspraxis zum Runterkommen und Durchatmen sowie Austausch und Input zu einem speziellen Thema, das in Kleingruppen und in der großen Gruppe vertieft wird. 

Themenbeispiele:

•  Was heißt Resonanz und welche Erfahrung mache ich damit?
•  Was bedeutet Emotionale Intelligenz, wie kann ich mit Achtsamkeit ein Gefühl erfoschen?
•  Wie kann ich meine Grenze besser spüren und schützen?
•  Wie kann ich mich in der Kommunikation klar ausdrücken und mein Bedürfnis einlösen?
•  Wo begegnet oder hilft mir Achtsamkeit und Selbstfürsorge im Alltag?

Der Kurs findet Online an 3 Terminen donnerstags statt. Termine sind wie folgt:

• 8. April 2021 von 18:30 - 20:00 Uhr
• 22. April von 18:00 bis 19:30 Uhr
• 20. Mai von 18.30 bis 20:00 Uhr

Bei Bedarf wird das Angebot verlängert. Terminänderungen vorbehalten. Einstieg jederzeit möglich. Preis: 100 EUR (zzgl. MwSt.). Bonus inklusive: 60 Minuten 1:1 Coaching. Wahlweise Online oder in Potsdam. 

2. Acht-Wochen-Onlinekurs "Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion - MBSR"

Termin und Ort:
Montags, 7. Juni 2021 bis 26. Juli 2021, von 18:00 bis 20:30 Uhr (8 Abende plus 1 Übungstag am 17. Juli 2021)
Seminargebühr: 395 EUR inkl. Vorgespräch, Workbook und persönliche mp3 Meditationsanleitungen

Sie verankern Achtsamkeit in Ihrer Lebenshaltung. Sie lernen, Ihre Resilienz auszubauen. Mit Hilfe von Meditation und sanften Körperübungen bringen Sie Bewusstheit in Ihren Geist, Ihr Körpererleben, Ihre Emotionen und Ihre persönlichen Wahrnehmungs- und Bewertungsmuster. Sie erlangen die Freiheit, wach entscheiden zu können, wie Sie in herausfordernden Situationen reagieren wollen. Praktische Übungen machen deutlich, welche Rolle Achtsamkeit und Mitgefühl mit sich und anderen spielen können bei Selbstfürsorge, Stressbewältigung und in der Kommunikation mit dem Gegenüber.

Das sind die Themen:

Woche 1: Mit Achtsamkeit vertraut werden

Woche 2: Wahrnehmung, Umgang mit Herausforderungen

Woche 3: Im Körper zuhause sein, Grenzen erforschen

Woche 4: „Stress-Reaktions-Zyklus“

Woche 5: „Stress-Aktion“, bewusstes, angemessenes Handeln

Woche 6: Achtsame Kommunikation

3. Systemische Strukturaufstellung Online

Regelmäßige Systemische Strukturaufstellung Online mit einem eigens dafür entwickelten und in der Praxis erfolgreich erprobten Onlinetool.

Systemische Strukturen von zum Beispiel Entscheidungs- und Konfliktsituationen, inneren Dynamiken oder Dilemmata lassen sich im Erleben mit dem Körper im Raum achtsam und wertungsfrei erfahren und aus einer anderen Perspektive betrachten. Dadurch können Sie nachhaltige Lösungsmöglichkeiten entwickeln und Haltungen, Überzeugungen oder Denkrichtungen nachhaltig verändern.

Termin: 7. April 2021, 18:00 bis 20:15 Uhr. Termine auch nach Vereinbarung.

Preis: 150 EUR (zzgl. MwSt.) für den/die Anliegengeber*in; 15 EUR (inkl. MwSt.) für Repräsentant*innen/Stellvertreter*innen